HALF 시작이 하프! 고양시정신건강복지센터

갓생을 살고 싶으시다구요?

신을 의미하는 'God'과 인생을 뜻하는 '생'의 합성어로 부지런하고 타의 모범이 되는 삶을 뜻하는 신조어인 갓생, 부지런하고 타의 모범이 되는 훌륭한 일상을 꾸려나가고 싶은 당신에게 갓생스러운 몸과 마음을 만들어줄 갓생 운동습관을 추천합니다.

1. 아침에 일어나 간단한 스트레칭하기

- 아침에 일어나 간단한 스트레칭으로 눈도 몸도 깨워봅시다. 상쾌한 몸으로 상쾌한 하루를 시작해보세요.

2. 하루에 최소 10,000보 이상 걷기

- 바쁜 일상 속 활동량을 늘려봅시다. 부족한 걸음 수는 식후 산책으로 채워보아요. 걸으며 일상의 짐을 내려놓고

감정적인 환기를 할 수 있습니다.

3. 한 번도 안해본 새로운 운동 시작하기

- 필라테스, 번지피지오, 클라이밍, 크로스핏, 점핑 등 새롭고 다양한 운동이 많죠? 평소 해보고싶었지만 엄두가 안났던 새로운 운동을 시작해 보세요. 새로운 활동에서 새로운 에너지를 얻을 수 있을 거예요.

4. 좋아하는 운동을 찾고 꾸준히 3개월 이상 해보기

- 내가 가장 흥미를 느끼고 내게 맞는 운동을 찾아서 3개월 이상 꾸준히 해보세요. 운동도 습관이 될 수 있어요.

5. 하루 2분 플랭크하기

- 플랭크는 맨손 운동으로 땅과 몸만 있으면 어디서나 가능합니다. 처음엔 30초도 하기 힘들지만 계속 하다보면 1분, 2분 늘어날 거예요. 결국 습관이 몸도, 마음도 바꿉니다.

시작이 반, 하프!