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<첫번째 하프 서재>
'습관의 디테일'
포그 지음 / 김미정 옮김
습관으로 고민인 당신께, 미국 최고의 습관 설계 전문가이자 행동과학자인 스탠퍼드대학교 행동서례연구소장 BJ포크의 '습관의 디테일' 책을 소개합니다.
저자는 책에서 인간을 움직이는 3박자로 MAP, 즉 동기(Motivation), 능력(Abilty), 자극(Prompt) 이 세가지 요소가 동시에 작용할 때 일어난다고 설명합니다.
동기는 어떤 행동을 하고자 하는 '욕구'이고, 능력은 그 행동을 할 수 있는 ' 잠재력' 이며 자극은 그 행동을 하라는 '신호'라고 합니다.
좋은 습관이든 나쁜 습관이든, 작동원리는 같다고 이야기하며 인간을 움직이는 3박자가 '꾸준히 행동 곡선 위에 놓이는 행동'이 바로 습관이 된다고이야기합니다.
우리의 행동곡선 위를 좋은 습관들로 꾸며가면 어떨까요? 시작이 반, 하프!